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芝加哥娱乐场信誉好不_糖尿病血糖要好,主食要吃得不多不少才好

时间:2020-01-09 12:53:22 阅读:4097

芝加哥娱乐场信誉好不_糖尿病血糖要好,主食要吃得不多不少才好

芝加哥娱乐场信誉好不,糖尿病友殷先生因为血糖高来住院调理,这天,他跟我说他现在很痛苦,即使吃得不多,血糖还是很高,于是把每天的主食量一减再减,有时甚至“只吃几口主食”,已经对饮食感到绝望。

这也是很多糖友会遇到的问题,他们认为糖尿病是一个让人很讨厌的疾病,时常口渴,饥饿不说,还不能吃饱,而且明明已经吃得很少了,但是血糖依然很高。

其实,很多糖友都误解了糖尿病饮食治疗,糖尿病饮食其实是健康饮食,并不是“饥饿疗法”,尤其是主食,更是饮食中十分重要的一部分。

主食主要为身体提供碳水化合物,碳水化合物是人体最直接最绿色的能源,对维持正常代谢起着重要作用。就如盖房子一样,只有把地基打稳固了,才能盖起高楼大厦。饮食的大楼也是,主食量最起码要达到维持正常的生理需要量,接下来,我们吃的蛋白质才会储存起来,变成肌肉。

如果过于限制主食量,那么维持人体代谢的能量就会不足,这时,蛋白质就去当“替补”,它们氧化燃烧,先去给身体供能了,这样就没有过多的蛋白质储存起来,所以,即使蛋白质类食物的摄入能达到营养师建议的量,但是主食量不够也是不行的。

另外,碳水化合物的燃烧供能和蛋白质的燃烧供能方式不一样,打个简单比喻:碳水化合物燃烧就如烧天然气,最终产物是水和二氧化碳,很清洁很安全;而蛋白质燃烧就像是烧汽油,即使也能产生很大的能量,但同时也产生了大量的废气,从而加重了人体的代谢负担。

所以,有类似情况的糖友们要记得:主食一定要吃,而且还要吃够量,否则长此以往可能会有营养不良的风险。

本文作者:张亚鑫营养师 校对修改:于丽媛

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